必要な栄養を食事で取りながら健康的にダイエットするためには「極端な絶食」や「一品しか食べない」やらなんやらの方法は、美しいボディラインは作れず、精神面にも影響を及ぼしかねまへん。
健康的なダイエットをするためにはバランスのよい食品で栄養を摂り、体と心の美しさを目指すことが大切や。
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食事はダイエット時に最も心がけなければならへんことや。
食事を野菜中心に切り替えることで、豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルを取り込むことができまんねん。
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サラダは体を冷やしてしまうこともあるさかいに、生で食べるよりも、温野菜を中心にて食べまひょ。
スーパーやらなんやらでドレッシングを選ぶ時は、ノンオイルのものを使いまひょ。
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肉や魚をいっさい摂りまへんちうのは栄養面に支障が出まんねん。
適度な筋肉は体のエネルギーを燃やし基礎代謝を上げる効果があるんやが、肉や魚にはその筋肉を作るための豊富なタンパク質が含まれていまんねんわ。
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青魚の脂には血液をサラサラにする効果のあるドコサヘキサエン酸(DHA)やエイコサペンタエン酸(EPA)やらなんやらの不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、魚介類は貴重なタンパク原や。
ダイエット中でもバランスの取れた食事を取る事も大切や。
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